受疫情影響，大部分人都在家中度過更多的時間。然而，隨著疫情時間的延長，不良影響也開始顯現。一些心臟科醫生表示，他們在日常工作中發現高達50%的患者膽固醇水平上升，而最近的復診結果顯示膽固醇水平比疫情前更高！主要原因無非兩個：飲食過多、過於肥膩，以及缺乏運動！

在家中可以善用時間，進行簡單的運動，幫助你保持健康、增強體質。以下是十種適合在家中進行的簡易運動健康小貼士：

俯臥撐：可以鍛鍊胸部、手臂和肩膀的基本運動，同時也可以增強核心力量。

仰臥起坐：鍛鍊腹肌和核心力量。

原地踏步：簡單的有氧運動，可以增強心血管健康、提高代謝率。

平板支撐：鍛鍊核心力量和上肢肌肉的運動，也可以增強腰部穩定性。

跳繩：提高心肺功能和協調性的簡單有氧運動。

跳躍：加強下肢肌肉和心肺功能的運動，可以跳高或者跳遠。

深蹲：鍛鍊臀部、大腿和腿部肌肉的運動，同時也可以提高核心穩定性。

瑜伽：增強柔韌性、平衡性和心靈平靜的運動，家中可以通過在Youtube或App來學習。

伸展運動：緩解肌肉緊張和疲勞，Youtube上大量教材。

健身器械：例如啞鈴、彈力帶等，可以家中使用，以進行力量訓練和有氧運動。

長時間待在屋內，尤其住宅空間不夠大，做運動確實讓人感到無聊。為此，我們可以聽取專家的建議，每天在家中看電視劇的同時，原地踏步，關鍵是要注意踏步的動作，每一步都比普通跑步時膝蓋抬高，這樣一般只需要踏步15分鐘就能開始出汗，時間不會太長，也不會感到無聊。此外，想一舉兩得的話，就可以利用時間開始整理居家雜物，把紀念品搬進儲物室，整理好家中環境的同時也能增加運動量。當你發現家中空間變大，運動範圍也變大了，就更能快速達到目標了！

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作者：至尊迷你倉收納大師 Chan Tai Man | 嚟緊搬嘢？唔洗驚，我大隻仔係迷你倉嘅收納大師，識得幫你搵最抵至尊嘅迷你倉。仲有好多迷你倉收納及推介經驗，同你分享啲最實用嘅迷你倉優惠資訊。